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老年人冬天吃什么保護心臟?

發布時間:2018-12-01 09:57:59 瀏覽:126 來源:互聯網

  人上了年紀之后,身體各方面的機能就會下降,許多慢性疾病就會找上門。在冬天,心腦血管疾病高發,尤其要保護好心臟。那么,老人在冬天保護心臟吃什么好?

  1、水果

  老人心臟不好可以多吃富含纖維質,鉀元素豐富的食物,如蘋果,香蕉,櫻桃等水果,除了可以補充人體所需的足夠纖維質,對人的心臟和肌肉功能有好處,降低心臟病發病率之外,還可以起到減肥作用。

  2、谷類

  谷類食物中含有大量的纖維素,能有效降低低密度膽固醇,防止血管硬化。老年人群的食譜中尤其應該加入粗糧食物,如含麩面粉做的面包,褐色糙米,燕麥等。

  3、蔬菜

  有葉蔬菜為老人身體提供了大量纖維,維生素和微量元素。老年人多吃蔬菜可以幫助降低血液中的膽固醇,防止心腦血管硬化;亮色蔬菜不但含有豐富的微量元素,維生素和纖維,還含有抗氧化的生物素,可以幫助老人降低血脂防止血管硬化,維持機體騰博會官網手機版下載,減少心血管疾病患病危險。

  4、菌藻

  香菇,海帶,木耳,紫菜等菌藻類食物中含有多種微量元素,纖維質,維生素和抗氧化生物素,可以幫助老人降低血脂,防止心血管硬化,還能防止細胞組織老化,預防癌癥。

  5、豆類

  豆類食品中含有大量對心臟騰博會官網手機版下載有利的植物蛋白,脂類和纖維,老年人以豆制品代替肉類,可以減少攝入體內的飽和脂肪酸,幫助減少體內的膽固醇,防止心血管硬化,保護心臟騰博會官網手機版下載。

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