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總是失眠?不如試試這些食療方

發布時間:2018-11-24 10:02:48 瀏覽:241 來源:互聯網

  

  隨著現代生活節奏的加快,很多人的休閑時間都換在了晚上,這就導致了很多人出現了失眠的情況。可導致失眠的原因是有很多的,今天我們就從飲食上下手,找一下緩解失眠的食譜!

  失眠原因

  精不凝神

  精不凝神也是導致失眠的原因原因,因為精不凝神說的就是人體里面的陰陽沒辦法結合在一起,而中醫認為精不凝神的出現是因為人體的腎臟出現了問題,所以當出現失眠的情況,如果是本身有腎虛的情況,就需要及時補腎。

  胃不好

  在中醫看來,如果胃部不好的話,是很容易導致失眠的情況出現。白天是胃部的運作時間,要消化食物,而到了晚上的時候,要是胃里還有很多食物的話,這些食物就不會那么容易消化,并且還會導致胃部出現不適的情況,而這樣是會引發失眠出現的,所以很多人在晚上的時候都會選擇少吃一些食物。

  思慮太多

  當我們思慮太多的話,是很容易傷害到脾胃的,一旦脾胃受到傷害的話,就很容易失眠的情況,所以想要杜絕這個情況的出現,可以選擇在晚上的時候喝點小米粥,另外在睡前不要想太多的事情,這樣才可以預防失眠。

  失眠食療方

  百合蓮子粥

  材料:百合、蓮子、小米、冰糖。

  做法:先把百合洗凈;蓮子去芯之后洗凈泡水半個小時;小米洗凈泡水半小時。鍋里倒入清水,煮開之后倒入百合、小米跟蓮子,等再次煮開的時候使用小火燉煮到小米熟透,然后再根據個人的口味加入適量的冰糖。每天當晚餐食用有治療失眠的作用。

  黨參燉豬心

  材料:12克的黨參、1個豬心、18克的桂圓。

  做法:先把黨參切段;豬心清洗干凈。把黨參跟豬心還有桂圓肉放在燉盅里面,加適量的水,然后再采用隔水燉煮的方式燉煮到豬心熟透后再放入適量的調味料,最后攪拌一下即可食用。

  三味安神

  材料:麥冬1錢、遠志1錢、酸棗仁3錢。

  做法:先往鍋里倒入500毫升的水,然后放入全部的材料,采用水煎的方式,把水煎煮到50毫升左右。在睡前可以選擇喝一碗,因為這3種藥材都是具有安神的作用,喝完之后就具有可以治療失眠的效果。

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