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太瘦不騰博會官網手機版下載!能讓你增肥的六種食物

發布時間:2018-08-16 10:03:20 瀏覽:1158 來源:互聯網

  許多消瘦者往往食欲差,再好的東西也不想吃。對這種情況,須要從幾個方面入手:

  一是設法改善精神狀態,喚起愉快的情緒。如可以飯前聽聽歡快的音樂,或散散步,或做些體操等等。

  二是從食品的色香味上下功夫。

  三是從食品的種類上,按早、中、晚餐的不同,挑受吃的進行選配。

  四是運動,運動最能開胃口。

  總之要區別不同對象,不同條件,設法喚起食欲。能吃下去和消化吸收的前提下,再講合理的膳食,按營養標準進餐。最好每餐吃生檸檬,柚、橙等食物。肝臟不好人也會瘦。欲強化肝臟須吃些淀粉質,而少吃肉類和魚類。吃的時候,避免大量的攝取,而應改為少量的方式。

  另:一天吃4-5次,3次主的,2次零食加餐,最好是甜點、巧克力之類高能物!不能節制,用6種常見的增肥食品

  1、沙拉三明治

  不能因為沙拉三明治是素的就意味著它不會讓你長胖。這種沙拉中的鷹嘴豆和香草球是被油煎過的,然后浸在奶油狀的調味品或一種中東芝麻醬中。每三勺子菜里的芝麻沙拉含210卡熱量。合計,一個沙拉三明治含有550卡熱量和32克脂肪。中東食品一般說來飽和脂肪含量較低,而鐵,鈣和纖維含量較高(這歸因于芝麻籽,豆子和橄欖油)。

  2、全素快餐

  自從這些產品首次登場之后,美國人已經變的更胖了,而這并不奇怪。大多數這樣的快餐幾乎沒有纖維,而且容易吃得過量;更有甚者,有些快餐比制作它的原料含有更多的熱量!你可能吃光了一整盒子含600卡熱量的可怕的素食餅干代替了你真正想吃的僅含280卡熱量的快餐食品。

  3、凍酸奶

  “別欺騙你自己─它真只是一點冰淇淋加乳酸菌”另外它對你沒有什么好處。一些品牌的酸奶要比有一點點冰淇淋含更多熱卡---每半杯有185卡熱量--這歸因于大量的糖。

  4、烤雞

  只把油炸食品換成烤的食品是不夠的:甚至“騰博會官網手機版下載的”速食烤雞的都常常選擇使用大量的奶酪和含乳脂的澆汁。例如:漢堡中烤雞肉三明治有530卡熱量和26克脂肪,這都歸因于蛋黃醬色拉。

  5、普通可樂

  每天喝一罐375ml,熱量168cal,一年變胖8公斤。

  可樂是大家最常喝的飲料,吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時候,也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過,就算不和食物搭配,許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方,容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂,不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂,那么最好多做一點運動來消耗多余的熱量。因為一天一罐,就可以讓您在一年后發胖8公斤。而且,喝下的可樂不但不會讓你有飽足感,可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。

  6、罐裝果汁

  每天喝一罐500ml,熱量255cal,一年變胖12公斤。

  明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質,但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發現,大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐,果汁里的高糖分會讓您在一年之后增重12公斤。

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