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一周增肥食譜 健身教練教你如何增肥

發布時間:2018-11-01 15:40:33 瀏覽:615 來源:互聯網

  有很多的人為肥胖而煩惱,但是也有一部分人為自己太廋而煩惱,有些比較廋的美眉就想著怎么樣才能增肥,有些人使用了很多的方法,但是效果不明顯,今天小編分享了一周增肥食譜,希望大家喜歡。

  一周增肥食譜

  在很多的家庭里,婆婆一般比較喜歡圓潤的媳婦,這樣的媳婦容易生孩子,但是有很多的女生比較的廋,怎么也吃不胖,這時就需要增肥的食譜了。

  中國醫學認為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致。脾為后天之本,氣血生化之源。

  脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁。反之,則身體消瘦,肢軟乏力。

  醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療,會有很好的效果。

  周1-周5的增肥食譜

  早餐:豆漿1杯+面食1個+茶葉蛋1個。

  點心:香蕉1根,餓了吃巧克力。

  茶水:中藥黃芪+白術。

  中飯:食堂+1個中樣面包。

  點心:蘋果1個+其它水果1個,餓了再吃巧克力。

  晚飯:正常吃吃喝喝。

  夜宵:牛奶+水煮蛋或者蛋糕+幾顆蜜棗。

  周6-周7的增肥食譜

  早餐:酸奶+面包1個。

  茶水:玫瑰花茶。

  水果:木瓜。

  中飯:正常吃吃喝喝。

  如果一個人怎么也吃不胖,有可能是身體出現了問題,不能夠吸收食物中的營養成分,改變這樣的體質好就是多運動鍛煉來增強體質,這樣才能達到增肥的效果,在飲食上多吃些含有蛋白質的食物。

  晚飯:正常吃吃喝喝。

  我為瘦人想增肥的朋友提出了三點意見

  (1)品種多樣,增加營養;

  (2)鍛煉身體,增強體質;

  (3)保持心情愉快。有些人經常多愁善感,郁郁寡歡,這樣的人不宜變胖,如果您保持心情愉快,有可能達到增肥的效果哦。

  建議您

  1、準備器材或到健身房開始練健美。因為健美訓練不僅可以增大肌肉使得體重上升,而且體型可以得到很大改善。

  剛開始訓練的時候由于肌肉從未受過強烈的刺激,所以頭三個月的訓練效果會很明顯,你會看到你個全新的自己。

  2、營養問題。練健美的目的就是增強體質和增大肌肉,而這些需要豐富的營養來做后盾。總之,科學的訓練方法+豐富的營養+不懈的努力你就會變得越來越結實,越來越強壯!相信一年以后你的朋友會對你刮目相看!

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